La ergonomía en el trabajo no solo conlleva la posición adecuada de todos los elementos y la postura del individuo

Ejercicio de la semana descansa 5’ cada 1:30h

Este ejercicio fortalecerá las rodillas, fundamentales a la hora de repartir el peso del cuerpo cuando estamos sentados. La posición correcta requiere tener apoyados los pies correctamente y descargar en las piernas parte del peso del cuerpo. El ejercicio consistirá en flexionar ligeramente las rodillas (no es tan necesario bajar mucho como hacer un buen número de repeticiones), con la espalda recta y las manos en los riñones. Hacer rotaciones hacia la derecha y luego hacia la izquierda.…más

La ergonomía en el trabajo no solo conlleva la posición adecuada de todos los elementos y la postura del individuo. También se hace necesario hacer ejercicios físicos para prevenir posibles lesiones así como juegos intelectuales para encontrar un estado de relajación óptimo que evite posibles trastornos como la ansiedad, estrés o incluso la depresión.

La posición: la espalda recta apoyada en el respaldo y los pies solidamente apoyados en el suelo o reposapiés. Los codos en ángulo recto y las muñecas apoyadas en el reposamuñecas. Monitor entre 45cm y 60cm de la cara, posición h de la imagen 10cm por debajo de los ojos (intente encontrar el área de trabajo que mas use de su pantalla para ajustar la altura de esta).

Los elementos: brillo de la pantalla ajustado al mínimo pero manteniendo un buen contraste. El teclado no debe producir ruidos al tocarlo. La silla regulable en altura y con reposapiés. Ratón ergonómico.

Todo pasa; solo la serenidad permanece. Leonardo Da Vinci, citas y refranes.